Відчуйте легкість та бадьорість кожного дня
Відкрийте для себе комплекс плавних кардіо-вправ, створений для підтримки вашого тонусу та гарного самопочуття. Це ваш шлях до щоденної активності та внутрішньої гармонії без надмірних навантажень.
Обрати свій планДля кого підійде наша практика?
Наша програма розроблена для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше руху та покращити загальне самопочуття.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи, наші вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та додати енергії протягом робочого дня.
Для початківців у фітнесі
Плавний старт для тих, хто хоче розпочати свій шлях до активного способу життя без стресу та складних тренувань.
Для людей старшого віку
Безпечні та ефективні рухи, що підтримують гнучкість, рівновагу та життєвий тонус у будь-якому віці.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани, щоб ви могли знайти ідеальний варіант для себе.
Старт
499 грн / місяць
- Доступ до базового комплексу вправ
- Відео-інструкції для початківців
- Щотижневі поради для мотивації
- Доступ до спільноти у чаті
Баланс
899 грн / місяць
- Все з пакету "Старт"
- Розширена бібліотека вправ
- Практики для розслаблення та дихання
- Щомісячний вебінар із практиком
Гармонія
1299 грн / місяць
- Все з пакету "Баланс"
- Індивідуальні рекомендації
- Пріоритетна підтримка
- Доступ до ексклюзивних матеріалів
Що дає регулярна практика?
- Приплив енергії: Відчуйте бадьорість та готовність до нових звершень протягом дня.
- Покращення настрою: Плавні рухи сприяють виробленню ендорфінів, що покращує емоційний стан.
- Розвиток гнучкості: Ваше тіло стане більш рухливим та пластичним.
- Спокій розуму: Концентрація на рухах допомагає відволіктися від щоденних турбот і знайти внутрішній спокій.
- Підтримка тонусу: Регулярна активність допомагає підтримувати тіло в гарній формі.
Наша філософія: Рух як радість
Слухайте своє тіло
Ми віримо, що найкращий рух – це той, що приносить задоволення. Наша методика не про рекорди чи виснаження. Вона про те, щоб навчитися слухати своє тіло, розуміти його потреби та рухатися в комфортному для вас темпі. Кожна вправа адаптується під ваші можливості, дозволяючи отримувати користь без зайвого напруження.
Створення корисної звички
Наша мета – допомогти вам зробити рух невід'ємною та приємною частиною вашого життя. Ми зосереджуємося на створенні стійкої звички, яка буде підтримувати вас роками. Невеликі, але регулярні кроки дають набагато кращий довгостроковий ефект, ніж короткочасні інтенсивні навантаження.
"Я довго шукала активність, яка б не виснажувала, а навпаки – наповнювала енергією. Ця практика стала для мене відкриттям. Вже після кількох тижнів я відчула неймовірну легкість у тілі та ясність у думках. Це не просто вправи, це час для себе, який дарує спокій та сили."— Дарина Пономаренко, м. Львів
Ваша подорож до кращого самопочуття
Почніть з малого
Не потрібно одразу прагнути до ідеалу. Ваша подорож починається з першого кроку, першої вправи. Навіть 15 хвилин практики на день можуть суттєво вплинути на ваш стан. Головне – це регулярність та позитивне налаштування. Дозвольте собі насолоджуватися процесом, а не лише гнатися за результатом.
Знаходьте гармонію в русі
Наші вправи поєднують у собі елементи кардіо, розтяжки та дихальних технік. Такий комплексний підхід допомагає не лише зміцнити тіло, але й заспокоїти розум. Ви навчитеся контролювати своє дихання, відчувати кожен рух і знаходити гармонію між фізичним та емоційним станом.
Створення вашого особистого простору
Комфорт понад усе
Для занять вам не потрібне спеціальне обладнання. Достатньо невеликого вільного простору, зручного одягу, що не сковує рухів, та килимка. Важливо, щоб ви почувалися комфортно та розслаблено. Провітріть кімнату перед початком, увімкніть приємну музику або займайтеся в тиші – оберіть те, що допомагає вам налаштуватися.
Час для себе
Сприймайте час практики як інвестицію у власне благополуччя. Попередьте близьких, щоб вас не турбували. Вимкніть сповіщення на телефоні. Ці 20-30 хвилин належать тільки вам. Це ваш особистий час для відновлення сил, енергії та внутрішнього балансу.
Поширені запитання
Які головні переваги цієї практики?
Основні переваги – це покращення загального самопочуття, підвищення рівня енергії, розвиток гнучкості та координації, а також знаходження емоційної рівноваги. Практика спрямована на гармонійний розвиток тіла та розуму без стресових навантажень.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем підготовки. Всі вправи виконуються у плавному, контрольованому темпі, і ви завжди можете адаптувати їх інтенсивність під себе.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо починати з 3-4 занять на тиждень по 20-30 хвилин. Головне – це регулярність. Навіть короткі, але постійні заняття дадуть значно кращий ефект для вашого самопочуття, ніж рідкісні та тривалі.
Чи можу я займатися, якщо відчуваю дискомфорт у суглобах?
Наші вправи мають низьке ударне навантаження, що робить їх безпечними для суглобів. Однак, якщо у вас є певні особливості стану здоров'я, ми завжди радимо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Маєте запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.